Entrainement N-Y: Artigues 03/08/2011

Fractionné sur le terrain d'Artigue:

- 3 x [(6min + 4min + 2min | r:2min) r:4min ]

Entrainement N-Y: Mornac 31/07/2011

Après 50 minutes la veille en poussant la remorque vélo en mode running.

Première sortie longue pour Claire ...

- 1h40 pour Claire à 9kms/h

- 2h00 pour moi 20 dernières minutes 10 kms/h

Entrainement N-Y: Pellegrin 17/07/2011

Echauffement: 25min

Fractionné: 8x200m (~10m D+)

Entrainement N-Y: Fractionné Artigues 13/07/2011

Echauffement: 10min

- 4x2 kms

Entrainement N-Y: Mornac 09/07/2011

Footing tranquille: 1h, 9-10 kms/h

Entrainement N-Y: Haillan Fractionné

Séance de fractionné sur "longue distance". 20 min de chauffe, puis

- 3x6min | 2min Rec

- 3x3min | 1min Rec

- 3x1min30s | 30s Rec