Entrainement N-Y: Artigues 03/08/2011

Fractionné sur le terrain d'Artigue:

- 3 x [(6min + 4min + 2min | r:2min) r:4min ]

Entrainement N-Y: Mornac 31/07/2011

Après 50 minutes la veille en poussant la remorque vélo en mode running.

Première sortie longue pour Claire ...

- 1h40 pour Claire à 9kms/h

- 2h00 pour moi 20 dernières minutes 10 kms/h

Entrainement N-Y: Pellegrin 17/07/2011

Echauffement: 25min

Fractionné: 8x200m (~10m D+)

Entrainement N-Y: Fractionné Artigues 13/07/2011

Echauffement: 10min

- 4x2 kms

Entrainement N-Y: Mornac 09/07/2011

Footing tranquille: 1h, 9-10 kms/h

Entrainement N-Y: Haillan Fractionné

Séance de fractionné sur "longue distance". 20 min de chauffe, puis

- 3x6min | 2min Rec

- 3x3min | 1min Rec

- 3x1min30s | 30s Rec

Entrainement N-Y: Piste 08/06/2011

Reprise de l'entrainement sur stade, j'espère que c'est la bonne. Je suis motivé, mais il faut reprendre en douceur car les dernières reprises se sont soldées par des blessures.

Donc ce mercredi soir,

• 25 min footing
• (6' - 3' - 6' avec 3' récup) fois 2 (Je n'ai pas fait les derniers 6')

En gros pour les 6' : 3 tours de piste + 100m, pour les 3' : 1,5 tours.