Entrainement N-Y: Artigues 03/08/2011

Fractionné sur le terrain d'Artigue:

- 3 x [(6min + 4min + 2min | r:2min) r:4min ]

Entrainement N-Y: Mornac 31/07/2011

Après 50 minutes la veille en poussant la remorque vélo en mode running.

Première sortie longue pour Claire ...

- 1h40 pour Claire à 9kms/h

- 2h00 pour moi 20 dernières minutes 10 kms/h

Entrainement N-Y: Pellegrin 17/07/2011

Echauffement: 25min

Fractionné: 8x200m (~10m D+)

Entrainement N-Y: Fractionné Artigues 13/07/2011

Echauffement: 10min

- 4x2 kms

Entrainement N-Y: Mornac 09/07/2011

Footing tranquille: 1h, 9-10 kms/h

Entrainement N-Y: Haillan Fractionné

Séance de fractionné sur "longue distance". 20 min de chauffe, puis

- 3x6min | 2min Rec

- 3x3min | 1min Rec

- 3x1min30s | 30s Rec

Entrainement N-Y: Piste 08/06/2011

Reprise de l'entrainement sur stade, j'espère que c'est la bonne. Je suis motivé, mais il faut reprendre en douceur car les dernières reprises se sont soldées par des blessures.

Donc ce mercredi soir,

• 25 min footing
• (6' - 3' - 6' avec 3' récup) fois 2 (Je n'ai pas fait les derniers 6')

En gros pour les 6' : 3 tours de piste + 100m, pour les 3' : 1,5 tours.

Entrainement N-Y: Raid Hostens 21/05/2011

Comme chaque année depuis 4 ans j'ai participé au Raid d'Hostens avec 2 autres potes. Et comme

chaque année l'organisation était très réussie et nous nou

s sommes bien amusés.

Et, si depuis 3 ans nous faisons le Raid sportif, cette année, faute d'organisation (délai dans l'inscription) nous avons participé au Raid Découverte.

J'avais pris mon Key Maze avec moi, mais j'ai oublié de le déclencher

au départ, de ce fait je n'ai que le parcours de CO.

Entrainement N-Y: Footing Artigues 09/05/2011

Footing 40'.
5 Lignes "droites" : 25/30 sec rapide (40 sec. récup)

Vitesse / Durée

Altitude / Durée

Parcours

Entrainement N-Y: Footing Parc Bordelais 25/05/2011

Footing de 1 heure à faible allure sans exercice particulier.

Vitesse / Durée

Altitude / Durée

Parcours

Entrainement N-Y: Footing Artigues 19/04/2011

Entrainement de type "Fartleg" pendant 45 minutes.

Entrainement N-Y: Footing Artigues 14/04/2011

Petit footing de 45 minutes sans exercice particulier.

Vitesse / Durée

Altitude / Durée

Parcours

Entrainement N-Y: Footing Vienne

Petit footing d'une heure dans Vienne (Autriche). Début de parcours un peu dans les gaz d'échappement, comme la fin, mais les 20 minutes du milieu dans un parc magnifique au centre de la ville.

Vitesse / Durée

Altitude / Durée

Parcours

Marathon de New-York

Claire et moi venons de finaliser notre inscription au Marathon de New-York qui aura lieu le 6 Nov. 2011.

C'était pour elle le seul moyen de me faire aller à New-York et pour moi une excuse pour faire au moins une fois un marathon. Maintenant il faut nous entraîner. Alors c'est parti ....